Калории за Коледа
По Коледа и Нова година калориите изобилстват. Научете за свойствата на типичните ястия от тези празници.
Деветките и коледните вечери са идеален повод да се пренебрегне диетата. За да се насладите на деликатесите от този сезон без съжаление, препоръчително е да не пристигате гладни на тези срещи и да намалите консумацията на калории през целия ден.
Намерете тук описание на всяка храна, нейните хранителни свойства и съвети за здравословната й консумация.
Това пържене на царевично нишесте, яйце, мляко, захар, сирене и кисело нишесте никога няма да липсва в деветия. Средният има 272 калории и 8 грама протеин. Количеството мазнини варира значително в зависимост от времето за пържене. Като калорична храна, тя осигурява голямо количество енергия за извършване на ежедневни дейности. Важно е да ги изпържите в масло от един източник, било то слънчоглед, рапица или соя, които трябва да се използват само веднъж и след това да се изхвърлят.
Това е вид пудинг, приготвен от царевично нишесте, мляко и кафява захар. В порция от 60 g има около 220 кал, 8 g протеин и 100 милиграма калций. Той е добър източник на калций, защото с една порция получавате същото количество като с половин чаша мляко. За да намалите приема на калории, можете да замените сладкото с нискокалоричен подсладител.
свински бут
Днешното свинско месо е с 30% по-постно, отколкото преди 20 години, поради което днес месото му се счита за по-здравословно. Порция от 100 g осигурява 173 kcal (килокалории), 33,6 g протеин, 4,3 g мазнини и 5,86 mg ниацин. Ниацинът или витамин В3 е необходим за организма, тъй като помага за метаболизма на храната. Винаги го придружавайте с добро количество зеленчуци или плодове и малка порция брашно.