Калории от храната и еквивалентът им за упражнения - Nestlé Baby

Все по-често се срещат хора, които използват устройства, когато спортуват.

храната

Сряда, 15 ноември 2017 г.

Да, онези гривни или часовници, които са станали толкова модерни. Тези устройства освен друго измерват пулса или разстоянията, но и изгорените калории. Във фитнеса много машини предлагат тази информация, като бягащи пътеки, елиптици или велоергометри. Но знаем ли какво количество храна би съответствало на тези изгорени калории по време на нашата сесия?

Кой не се е отдал на тренировка след тренировка или няколко дни физическа активност? "Бил съм във фитнеса, заслужавам го." Разбира се, да, но ако знаете еквивалентите между калориите в храната и изгорените калории, може би можете ще ви даде награда, без да губите всички усилия, особено ако спазвате диета за отслабване (Не забравяйте, че спортът има и много други предимства, освен изгаряне на калории, като тонизиране или укрепване на кардиореспираторната система). От друга страна, ако се занимавате със спорт, защото трябва да отслабнете, тази информация ще ви помогне да разберете какви храни да избягвате или всичко, което ще трябва да направите, за да противодействате на добавените калории с онази малка прищявка, която не сте били в състояние да устои.

The еквивалентността между изгорените калории и изпълнения спорт варира в зависимост от това

на човека, както пол, така и тегло и телесна маса. Най-добре е да използвате калкулатори или таблици, предоставени от лекар, за да го изчислите по персонализиран начин. Но за жена със средно тегло от 63 кг това биха били приблизителните еквиваленти според калориите и хранителните стойности на храната:

Чийзбургер. Колко апетитно, нали? Хамбургер със 100 грама кайма е 265 калории (ако е на скара без масло), 50 грама сирене са около 174 калории и нека добавим зеленчуците, които го придружават. Като цяло може да е наоколо 480 калории. Еквивалентно на 1 час и 1/2 гребло за изправяне.

Бисквитки. Те са много удобна опция, когато закусваме далеч от дома и изстисква глада, но трябва да имаме предвид, че нормалните бисквитки имат около 435 калории на 100 грама. Така че ще трябва играйте футбол за 1 час да ги изгори. И той не използва статичен вратар!