Калории, които трябва да консумирате всеки ден - Ръководство за семейно здраве
Всеки човек се нуждае от дневно количество калории, за да се подхранва и трябва да го знаете, ако искате да се грижите за здравето и теглото си. Тук ще ви помогнем да изчислите колко калории трябва да консумирате дневно въз основа на вашата възраст, тегло, ръст, пол, ниво на активност и цели.
Много пъти правим грешката да сервираме едни и същи порции на всички деца или да ядем ястия, големи колкото нашия партньор.
Диетата не е спиране на храненето
На първо място, важно е да запомните, че храненето не е лошо, то е много важно! Храната ни осигурява необходимата енергия за жизненоважни органични функции.
Не се ангажирайте с лудостта да прескачате храна, за да отслабнете, защото ако го направите, ще навредите на здравето си, ще попречите на работата си и иронично, колкото може да изглежда, можете да качите много килограми.
Изненадан?
Да, яденето на твърде малко може да увеличи шансовете ви за затлъстяване в дългосрочен план.
Бавният метаболизъм ни кара да наддаваме и ако ядете необходимото количество калории няколко пъти на ден, ще увеличавате скоростта му, така че ще отслабнете повече, ако отговаряте на минималните дневни калории.
Излишъкът от калории обаче също е вреден и затова сме склонни да свързваме големи ястия с напълняване.