Калории, изгорени в маратон - какво е равно на правенето на маратон

Въз основа на 75-килограмов бегач и като се има предвид, че той изпълнява маратон за 4 часа (при 5:41 на километър), изгаряйки 2800 ккал. След това ви оставяме 22 примера за ежедневни дейности и физическа и спортна активност, които биха били еквивалентни по продължителност (в часове) на маратона, проведен от този бегач.

Маратонът би бил еквивалентен на:

375 часа легнал буден.
94 часа седене или хранене.
75 часа гледане на телевизия.
54 часа писане.
47 часа пеене.
44 часа стояне.
42 часа шофиране.
34 часа миене на съдове.
27 часа гладене или метене.
25 часа боядисване на предмети.
20 часа свирене на пиано.
15 часа колоездене.
12 часа ходене бавно.
10 часа модерен танц.
8 часа игра на тенис на маса или слизане по стълби.
7 часа каране на колело или игра на тенис или бързо ходене.
6 часа играе баскетбол или плуване.
5 часа игра на футбол или скуош.
4,5 часа кану.
4 часа скоростно колоездене.
3,5 часа алпийски ски.
3 часа изкачване на стълби.

Калориите за всяка дейност са умножени по килограми тегло (75 кг) и по време в часове (1 час). Например: ако танците са 3.8 Kcal, 3.8 x 75 x 1 = 285 Kcal за един час. След колко часа коридорът ще изгори 2800 Kcal? 2 800/285 = 10 часа.

Тези данни трябва да се приемат като приблизителна мярка, тъй като консумацията на енергия зависи, Какво още тегло, климат, възраст, физическо състояние и пол.