Калории, изгорени от сън - Bekia Fit

Шийла Гонсалес Олива

изгорените калории

Въпреки факта, че когато говорим за това, изглежда нещо нежизнеспособно и сюрреалистично, истината е, че докато спим, всъщност също калориите се изгарят. Човешкото тяло със сигурност не спира да ни учудва. Калориите се изгарят просто защото тялото е постоянно разхищаване на енергия дори в малки количества и поради тази причина те също горят през нощта, когато спят.

Заради факта, че тялото е живо консумира енергия. Когато спите, когато дишате, когато мислите, това са някои от ежедневните дейности, които ви карат да изгаряте калории, а вие не сте наясно с това. Човешкото тяло прекарва един ден между 1200 и 1400 калории само чрез изпомпване на кръв, мислене, смилане, дишане, говорене, което представлява 60 и 70% от общата дневна енергия, както е посочено от Отдела за хранене на Испанската федерация на хранително-вкусовата промишленост.

Калории, изгорени от сън

Е, и спане калориите се изгарят, изненада за мнозина, но е очевидна и научно доказана. Въпреки че се чува, че мазнините се натрупват по време на сън, истината е, че се случва точно обратното. Като общо правило те могат да изгорят 0,9 и 1,2 калории на килограм от теглото на час. Това е много малка цифра, но е реалност, която предстои.

По този начин, за да изчислите изгорените калории по време на сън, трябва да умножите теглото по часовете, в които спите на ден, като се има предвид, че всеки човек има различни измервания и конституция, те няма да дадат еднакви скали. По същия начин те могат да горят средно за 8 часа сън между 400 и 600 калории. Фигура вече малко по-значителна.

Релаксационни упражнения за по-добър сън

Винаги е добре преди сън или по някое време от деня правете медитация, упражнения за релаксация, за да премахнете натрупания през деня стрес. Ако се изпълняват тези видове упражнения, качеството на съня ще се увеличи значително, следователно е повече от препоръчително практикувайте ги.