Калории и хранене в пуканки с горещ въздух

Пуканките с горещ въздух са питателна и здравословна закуска, обичана от мнозина. Може да се яде самостоятелно или със сол, масло, подправки, шоколад, карамел или други съставки. Хранителният профил на пуканките с горещ въздух го прави добра диетична закуска, но допълнителните топинги обикновено намаляват стойността му като диетична храна.

пуканки

Определение

Пуканките с пукане с горещ въздух се произвеждат от изсушени ядки от пуканки, специфичен вариант на царевица, които се поставят в машина, която загрява въздуха до много високи температури и кара ядките да изскочат. Той се различава от другите стилове на пуканки, тъй като не се използва масло за затопляне на ядките, което го прави по-здравословен вариант. Микровълновите пуканки обикновено съдържат масла или други елементи, които я правят по-малко здравословна от пуканките с горещ въздух.

Калории и размер на дозата

Порция от тази пуканка е 1 чаша, около 8 g. Една порция съдържа 31 калории, повечето от които са въглехидрати. Плюс това, той включва 1g диетични фибри и 1g протеин на порция.

Мазнини

За разлика от маслените пуканки, тези пуканки с горещ въздух не съдържат наситени или транс-мазнини. Той е източник на омега 3 и омега 6 мастни киселини и полиненаситени мазнини, които са здравословни и спомагат за осъществяването на жизненоважни функции на организма. Тази пуканка не съдържа холестерол.