Калоричното ограничение предизвиква анаболна устойчивост на упражнения за съпротива - Упражнение Наука
Получавайте още такова съдържание на вашия WhatsApp незабавно и без да губите време за търсене.
Въпреки че загубата на тегло е необходима за борба със затлъстяването и свързаната с него съпътстваща болест, това може да повлияе отрицателно както на мускулната система (Weinheimer et al. 2010), така и на костната система (Ensrud et al. 2018). Загубата на тегло последователно намалява синтеза на мускулни протеини (Hector et al. 2018; Pasiakos et al. 2013) и е установено, че увеличава разграждането на мускулните протеини (Carbone et al. 2014).
Въпреки че е доказано, че както аеробните упражнения, така и упражненията за съпротива запазват чистата маса (Weiss et al. 2017; Sardeli et al. 2018) и костната минерална плътност (Armamento-Villareal et al. 2012; Villareal et al. 2006) по време на ограничаване на калориите загуба, някои данни показват, че тренировките за устойчивост може да са по-добри при запазване на чиста маса (Clark 2015; Villareal et al. 2017) и костна минерална плътност (los Castores et al. 2017; Armamento-Villareal et al. 2019), потенциално поради по-голям ендокринен анаболен отговор, генериран от протоколи за упражнения с по-висока интензивност (Wahl et al. 2013).
Отговорите на системните анаболни фактори, като GH (растежен хормон) и IGF-1 (растежен фактор I като инсулин), като се има предвид, че и двата хормона играят значителна роля в развитието на костната система (Tritos и Klibanski 2016). Намаляването на IGF-1 по време на ограничаване на калориите, по-специално, е свързано със загуба на костна маса (De Souza и Williams 2005) и загубата на костна маса по време на загуба на тегло не се възстановява лесно (Villalon et al. 2011).
За да се увеличи максимално ефикасността на анаболния отговор на упражненията за резистентност, диетичният протеин се манипулира многократно във връзка с упражненията за резистентност. Доказано е, че добавките с суроватъчен протеин след пристъп на съпротивително упражнение повишават синтеза на мускулен протеин над нивата на покой в енергийния баланс (Areta et al. 2014), докато само тренировките за устойчивост съвпадат, но не надвишават тези нива, наблюдавани в енергията баланс (Murphy et al. 2015).
По този начин, за да се информира за разработването на стратегии за максимизиране на анаболния отговор при пристъп на съпротива по време на ограничаване на калориите, скорошно проучване на Карстен Кьолер от Технически университет в Мюнхен (Германия) първо се опита да измери въздействието на краткосрочното ограничаване на калориите върху анаболния отговор при пристъп на съпротива. Освен това, ние се опитахме да определим количествено въздействието на единичен пристъп на съпротива при условия на калорични ограничения върху маркерите на костния обмен, а именно склеростин и N-крайния пропептид от тип 1 колаген (P1NP), за които е доказано, че корелират с IGF-1 (Niemann et al. 2013).