Калорични изисквания за прикован на легло

изисквания


Когато сте закъсали в леглото, калориите могат да бъдат най-отдалечените от съзнанието ви. Но е важно да вземете предвид ежедневните си нужди, когато сте на легло, за да предотвратите увеличаване на теглото или, в някои случаи, нежелана загуба на тегло. Яденето на точното количество калории всеки ден е важно не само за контрола на теглото, но и за доброто здраве. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да направите каквито и да е промени в текущата си диета.

Малко за калориите

Дневните ви калорични нужди варират и зависят от вашата възраст, пол, ниво на активност и енергийни разходи в покой или REE. REE е количеството енергия, необходимо за поддържане на нормалните ви телесни процеси, включително дишане, храносмилане и циркулация, както и поддържането и възстановяването на клетките и тъканите в тялото. REE отчита по-голямата част от дневните ви калорични нужди. Така че, въпреки че сте неактивни, все пак трябва да изядете определено количество калории, за да може тялото ви да функционира правилно.

Оценка на вашите нужди

За да прецените вашите нужди от калории, когато сте приковани към леглото, трябва да оцените първата си REE. REE за мъже е тегло в килограми, умножено по 11, а за жените тегло във килограми, умножено по 10. След това умножете своя GER с коефициент 1,3, за да определите дневните си калорични нужди, когато сте на легло. Например, прикован на легло мъж с тегло 150 килограма се нуждае от 2145 калории на ден, за да поддържа теглото си.