Калоричен дефицит, единственият начин да отслабнете

Алма Санчес - 18:10 - 28/09/2018

Що се отнася до отслабването, има хиляди диети, препоръки, упражнения, но в действителност всичко се основава на предпоставката: калориен дефицит. За да постигнат тази нискокалоричност по здравословен начин, диетолозите изчисляват базалния метаболитен индекс (ИТМ), което е количеството енергия, което тялото изразходва, когато е в пълна почивка, тоест това е минималната енергия, необходима на тялото да функционира правилно.за 24 часа.

единственият

Енергията, която тялото изисква, варира в зависимост от възрастта, пола, ръста и теглото. Калоричните нужди са уникални и лични, поради което, когато се започне диета, се препоръчва посещение на диетолог.

Когато целта е да отслабнете, разходът на калории трябва да е по-висок от консумацията на калории в диетата, това е, което ви кара да губите килограми малко по малко. Нещо, което винаги трябва да се има предвид при здравословна диета, е, че калориите трябва да идват от сложни въглехидрати, протеини и здравословни мазнини, в противен случай те се натрупват в тялото само като мазнини, които остават там, в случай че е необходимо един ден, и изчакайте ден, когато тялото ще остане без храна за дълъг - много дълъг период от време.

Строгата диета, нискокалорична или много физическа активност са единствените методи за постигане на калориен дефицит.