КАЛОРЕН ДЕФИЦИТ - Petit Fit от Cris
Бъдете най-добрата версия на себе си
КАЛОРИЧЕН ДЕФИЦИТ
Калориите са единиците енергия, получени от храната и напитките. Когато консумираме по-малко калории, отколкото изразходваме, се постига калориен дефицит.
Следователно, като постигнем калориен дефицит, ще отслабнем. Тогава можем да мислим, че достигайки този дефицит, ще отслабнем и няма значение откъде идват тези калории. Теоретично да, на практика произходът на тези калории има значение, тъй като първо е важно да се храним здравословно за тялото си, второ, постигането на добри хранителни навици ще ни помогне с всичките ни цели във времето и трето, здравословната храна обикновено има много по-ниска калорийна плътност от ултрапреработените продукти, освен че генерира по-голямо чувство за ситост и разбира се, ни осигурява по-голям брой хранителни вещества.
По този начин трябва да разберем, че промяната в хранителните навици към по-здрави благоприятства не само загубата на тегло, но и подобряването на нашето здраве.
Колко калории трябва да бъдат намалени?
За да знаем тази информация, първото нещо, което трябва да направим, е да анализираме колко калории изразходваме на ден. За това трябва да вземем предвид основния си метаболизъм и физическата активност, която правим.
В случаи на наднормено тегло или затлъстяване, трябва да проучите и текущия си прием на калории, тъй като със сигурност ще консумирате много повече от това, което всъщност изразходвате и чрез коригиране на изразходваните калории ще започнете да отслабвате и няма да е толкова внезапно промяна. След като стабилизирате консумацията си към разходите, трябва да започнете да намалявате калориите.