Календар за тренировки за начинаещи, част 1 - Подходящ момент

Здравейте, това е видеоклип, който имахме в очакване дълго време, това е календар за обучение, в който посочваме една от многото възможности за комбиниране на обучение.

Този първи календар е фокусиран върху най-начинаещите ни последователи. Заседнали хора, които искат да започнат да спортуват и да водят по-здравословен начин на живот.

Ние също правим a препоръка към здравословна диета с които да комбинирате тези тренировки.

Съдържание на тази статия

Структура на календара на упражненията:

Календарът се основава на кардио упражнения, фокусирани върху увеличаване на калорийните разходи в комбинация с тонизиращи упражнения, за да придобият сила и твърдост.

Ако не искате да тренирате тонизиращи тренировки всеки ден (вторник и четвъртък), можете да се справите и без тях, въпреки че е силно препоръчително да ги правите.

Продължителност на календара.

Продължителността на този календар е 2 или 3 седмици, след този период интензивността трябва да се увеличи.

Понеделник:

Вторник:

Вторият ден трябва да се фокусира върху тонизирането с някои упражнения с ластик за тонизиране на тялото у дома

Сряда:

Четвъртък:

Ден 4 е най-пълният, тъй като е предназначен за аеробни упражнения, съчетани с рутина за укрепване на средната част на тялото

Отделете няколко минути и след това направете тази тренировка.

Петък:

И за да завършим седмицата, ще го направим с лесна рутинна тренировка за отслабване

---