Калций, нужди, калциев дефицит, храни с калций и много други
Минералът калций е добре известен със своята ключова роля за здравето на костите, но освен това калцият има и други по-малко известни характеристики, като например да помага за поддържане на сърдечната честота и мускулната функция.
Калцият е основен минерал за бременни жени, растящи деца и възрастни хора, затова е важно да имаме диети, които ни позволяват да поддържаме оптимални нива на калций.
По-долу ще ви разкажем подробно в кои процеси се намесва точно, симптомите на липса на калций и храните с повече калциево съдържание.
Теми, обхванати в тази публикация:
За какво се използва калция в нашето тяло?
В нашето тяло имаме приблизително един килограм калций, приблизително 2 процента от общото тегло на нашето тяло. 99 процента от този калций в нашето тяло се съхранява в костите, а останалите 1 процента, горе-долу около 500 мг. изпълнява функциите си в кръвта и тъканите.
Калцият е много важен за образуването и поддържането на костите, но този, който се намира в кръвта, изпълнява жизненоважни функции като правилното функциониране на мускулната контрактилитет, предаването на нервни импулси, а също така участва в съсирването на кръвта и поддържането на рН (киселинността) ) на вътрешната среда.
Какви са симптомите на липсата на калций в нашата диета?
Разпознаването на дефицита на калций в организма е доста лесно, известно още като хипокалциемия. Най-очевидният знак е la нервно-мускулна раздразнителност, тоест мускулна болка с възможни мускулни спазми, крампи и др. Това се случва, защото нервната и мускулната функция са свързани с нивата на калций.
съществуват други симптоми, които могат да бъдат индикатор за липса на калций в кръвта, са както следва:
- Страдащи от сърцебиене
- Неправилни контракции
- Високо кръвно налягане
- Остеопороза
- Артрит
- Разхлабени зъби и заболявания на венците
- Безсъние
- Предменструални крампи
- Тетания