Какво закусват експертите по хранене HuffPost Life
БИСКВИТКИТЕ ПОЗВОЛЯВАТ РАЗНОК ХАРАКТЕРИСТИКИ, КОИТО ПОДОБРЯВАТ НАЧИНА, НА КОЙТО СЕ НАЛАДАВАТЕ НА ХУФИНГТОНСКАТА ПОСТ. ЧЕ ИЗПОЛЗВАТЕ ТОЗИ САЙТ, СЪГЛАСЯВАТЕ СЕ ИЗПОЛЗВАНЕТО НА БИСКВИТКИ В СЪОТВЕТСТВИЕ С НАШИТЕ НАСОКИ. ЗА ПОВЕЧЕ ИНФОРМАЦИЯ КЛИКНЕТЕ ТУК.
Казват, че закуската е най-важното хранене за деня. И да, важно е. Тъй като закуската прекъсва нощта бързо, активира метаболизма и осигурява необходимата енергия за изпълнение на сутрешните задачи.
Това не означава, че трябва да закусите като крал (както винаги се казва) или че трябва да правите различна закуска всяка сутрин. Може да се варира, за да не се уморявате, но това не е строго необходимо. Всъщност нито вие, нито диетолозите.
В HuffPost Life разговаряхме с някои от най-известните в социалните мрежи и това е, което те ни казаха за своите обичаи първо нещо сутрин.
Бланка Нутри, разярен диетолог, Бланка Роблес, Сара Хименес и Хуан Льорка дават деветте основни правила за хранене, с които започва всеки ден.
Закуската не трябва да е с едно хранене
„Пия кафе веднага щом ставам, отивам да тренирам и след това изпивам останалото.“ Разбесеният диетолог също, който разделя закуската си на два приема. Част пиян, току-що станал, а друга, в която влиза твърдото вещество.
Същият модел следва Сара Хименес, която се нуждае от кафе, за да се активира в началото на деня. „Тогава, докато часовете минат, един или два, си приготвям закуска, ако се чувствам така“, посочва той.
Beatriz Robles е по-класическа: прави един прием - винаги един и същ - и признава, че след това взима няколко кафета. „Всъщност кафето за закуска е без кофеин и след това мога да пия по няколко кофеина през цялата сутрин“, казва той.
Също така не е нужно да закусвате веднага след ставане
Това, че е добре да закусите преди да излезете от вкъщи, не означава, че е от съществено значение. Вбесеният диетолог оставя най-солидната (последователна) част за след тренировка, а Бланка Нутри директно чака три часа от момента, в който стане.
„Ставам в 7 и може би закуска в 10. Първо, защото не съм гладен и второ, защото постим около 14 часа, в 16 не пристигам. Гладуването има предимства като самопочистване на червата от предишното храносмилане. Това не е задължително за всички, има хора, които не могат да издържат, които обичат да закусват веднага щом станат, също не е проблем ", казва той. „В моя случай се чувствам много по-добре по този начин“.
Никой не каза, че трябва да променяте менюто
„Аз съм класически и удобен. Мисля малко и всеки ден ям една и съща закуска ”, признава Беатрис Роблес. „Единична дълга безкофеинова захар, две или три парчета сезонни плодове и натурално кисело мляко с ядки“, добавя той.
Бланка Нутри прави същото, което се променя най-много един ден в седмицата: „Обичам закуската си и не съм човек, който се уморява“.
Диетологът Сара Хименес наистина се различава и тя уверява, че този ден има това, което иска за закуска. „Има дни, в които пия само кафе за закуска, а има дни, в които обичам да закусвам нещо по-съществено. За мен вкусна закуска е кафе с мляко с препечен авокадо и бъркано яйце. Според апетита си и особено времето си на работа правя едно или друго нещо “, обяснява той и по-късно признава:„ Има дни, в които дори не закусвам “.
Можете да пропуснете закуската
Всъщност нищо не се случва, ако не закусите. „Може би аз съм противоречивата бележка тук, защото не следя мислите и схващанията като логично и най-разумно нещо, което трябва да направя. На практика няма ден, в който закусвам ”, признава експертът готвач по хранене Хуан Льорка. „И нека не бъркаме това твърдение с това, че обичам да постим или да го смятам за по-добро или по-лошо, просто нямам навик. Не ми е приятно със закуската. За мен това не е нито най-важното хранене за деня, нито това, на което се радвам най-много ”, добавя той.