Какво ви прави по-дебели, пържени картофи или пуканки Diario Sur
За да видите филм, когато гладът "бъг" удари, на терасата на бар. всички са идеални моменти за аперитив, но какво и колко има значение
Седенето на дивана пред гигантска купа, пълна с пуканки, може да бъде едно от най-големите удоволствия за много хора, но как се отразява на операцията по бикини? Отговорът е лесен: грешен. Но не всички закуски са еднакво калорични, нито имат еднакви хранителни стойности. Това, което споделят, е високото им съдържание на мазнини и сол, според доклад на OCU. Освен това, въпреки че намерението при отваряне на торба с картофи или червеи е да се ядат само няколко, в крайна сметка обикновено се оказва празно.
Пържените картофи са тези, които осигуряват най-много калории (средно 520 ккал на 100 грама). Една от основните му съставки е маслото, в повечето случаи слънчогледовото. И внимавайте за тези, които се рекламират като картофи, приготвени със зехтин. Най-добре е да проверите дали това е така, защото много, както посочва OCU, носят повече от други видове масла.
„Закуските“, като Fritos, Pelotazos или Risketos, чиито основни съставки са картофено нишесте, зърнени култури и дори зеленчуци, съдържат около 493 килокалории на 100 грама и обикновено имат достатъчно добавки, за да подобрят вкуса си и да увеличат срока им на годност.
Що се отнася до пуканките, винаги е по-добре да ги правите у дома от царевица, отколкото да купувате тези, които вече са готови за поставяне в микровълновата фурна. Те също имат по-малко калории от картофите и закуските, по-конкретно 483 калории на 100 грама.
Въпреки че най-препоръчителната опция за лека закуска, която не се придържа твърде много към „коланите“, са кисели краставички. Неговият недостатък е високото съдържание на сол. В рамките на този тип също има разлики. Зелените маслини са по-малко калорични от черните маслини (111 Kcal/100 грама, в сравнение с 294). Калоричната стойност е доста ниска при лука (30 Kcal/100 грама) и дори повече при киселите краставички (12 Kcal/100 грама).
Трябва да се има предвид, че някой от гореспоменатите аперитиви е по-добре да ги придружава с вода, отколкото с безалкохолни напитки, сокове или, камо ли алкохолни напитки.
Винаги има и други опции
Първото нещо, което трябва да избягвате, е, че класическата закуска се превръща в пълноценна храна. За да направите това, трябва да контролирате количеството, което се поглъща, за да се убие грешката и какво се яде. Трябва да изберете храни, които задоволяват и които не надвишават 200 калории. Поради тази причина, споменатите по-горе, освен шоколад, сладкиши или много сладки шейкове трябва да бъдат прогонени. По-добре парче плод, макар и с малко въображение, за да превърнете тази закуска в нещо много по-приятно. Например, накълцана ябълка с обезмаслено кисело мляко и малко смляна канела, вкусно! Можете също така да приготвите шишчета със за предпочитане сезонни плодове, да придружите парчето плод с парче сирене или да направите сочни смутита.