Какво упражнение трябва да направя, за да отслабна La Tinta de Almansa
- От Раул Куенка
- 26 септември 2020 г.
- коментари
Разходките на "червената разходка" или "пътната" разходка, плуването, бягането или колоезденето са традиционен тип упражнение за отслабване. За щастие науката и знанията напредват и в момента има достатъчно аргументи, които да потвърдят това тези видове дейности, известни още като аеробни, не са най-добрият вариант, ако искате да намалите процента на телесните мазнини.
Основи на отслабването с упражнения
По отношение на физическата активност, основата на програма за отслабване е ОБУЧЕНИЕ ЗА СИЛА. Много по-ефективно от това просто да правиш аеробни упражнения. Извършване Силовите сесии, съчетани с малки дози аеробни упражнения, са най-ефективната комбинация когато става въпрос за стимулиране на загубата на мазнини
Всъщност един от най-интересните ефекти на силовите тренировки е, че той увеличава метаболизма ни в покой. С други думи: консумирате повече калории, докато през целия ден, докато не тренирате.
А що се отнася до загубата на мазнини, не само трябва да гледаме предписаните физически упражнения. Също така са важни останалите дейности, които правите през деня: смяна на колата за велосипед или разходка, за да направите пътуванията си, изкачване по стълбите, вместо да се качите на асансьора, паркиране далеч от вашата дестинация и ходене повече за натрупване на стъпала или пазаруване и носене на чантите са примери за това как можем да увеличим калорични разходи и помощ, заедно с тренировките, увеличават загубата на мазнини.