Какво трябва и какво не трябва да правите по време на настинка Живейте по-дълго и по-добре
Какво трябва и какво не трябва да правите по време на настинка
Няма връщане назад. Студът пристигна и с него се връща стар приятел, който ни посещава между три и четири пъти годишно: студът. Това е най-широко разпространеното леко заболяване в света и засяга хора от всички възрасти, особено през зимата, когато вътрешната телесна температура спада, а също и способността на нашата имунна система да се бори с риновируса, който причинява студа.
Симптомите започват да се появяват 2 до 3 дни след контакта с вируса и могат да продължат до една седмица. Най-честите са неразположение, възпалено гърло, треска, запушване на носа, хрема и кашлица. За да помогнете за облекчаването им и да избегнете настинката възможно най-скоро, трябва да знаете този списък с препоръки и забрани
Препоръки:
Пийте много течности, за да се хидратирате, да елиминирате токсините, а също така да намалите слузта и да облекчите болката в гърлото.
Погрижете се за вашата диета и включете тези храни, които съдържат витамини и минерали, които могат да помогнат за възстановяването ви. Такъв е случаят с цитрусовите плодове, богати на витамин С.
Съхранявайте в топла среда и в която влажността не ви влияе и бъдете внимателни при внезапни промени в температурата.
Ако имате леко запушен нос, можете да използвате продукти на основата на морска вода, за да намалите дискомфорта. От друга страна, ако назалната конгестия е силна, трябва да изберете химически спрей против застой, за да постигнете незабавно и по-ефективно облекчение.
Изправени пред сърбеж в гърлото, можете да изберете домашно лекарство и да правите гаргара с гореща вода, смесена с мед и лимон. Внимавайте, никога с млякото, тъй като то може да увеличи слузта.
Спортувам. Извършването на половин час умерени упражнения всеки ден може да помогне на имунната ни система да реагира по-добре. Разбира се, трябва да го правим само ако симптомите ни са леки, по-характерни за настинката, отколкото за грипа.