Какво трябва да знаете за диетата на Аткинс - 10 истински ръководства на жената за днешната жена
Кой не е мечтал да намали размерите, докато яде месо, колбаси, вкусно сирене и дори масло? Тази фантазия е реалност в Диета на Аткинс, но дали е толкова красива, колкото изглежда? Казваме ви всичко, което трябва да знаете.
Режимът на Диета на Аткинс Създаден е през 1972 г. от американския лекар Робърт Аткинс, вдъхновен от трудностите, които хората изпитват при отслабване. Планът му бързо придоби известност, тъй като насърчава приема на животински протеини и мазнини, вместо това ограничава количеството на сложни въглехидрати (зърнени храни, зърнени храни, плодове и зеленчуци) и избягва изобщо простите (сладкиши, безалкохолни напитки, ориз и бял хляб).
Аргументът на Аткинс се основава на идеята, че тялото е по-лесно да изгаря въглехидратите, отколкото протеините, така че използва първите като енергиен източник, а вторите съхранява като мазнини. Следователно, ако консумираме по-висока концентрация на протеини и много малко въглехидрати, единственото енергийно снабдяване ще бъдат запасите от мастна тъкан.
Може да се чудите, работи ли? Отговорът е да, хората, които са спазвали тази диета, успяват да отслабнат. Според плана можем да отслабнем от 2 до 4 килограма през първата седмица, а от 500 g до 1 килограм следващите.
Това видео може да ви заинтересува
Сега, Проблемът с тази диета, както се случва при много други, е, че тя не може да се поддържа повече от няколко месеца., поради скука от ядене на една и съща храна и здравословни условия от липса на определени хранителни вещества и излишък от други. Следователно, човек може да застоява или да възвърне загубеното тегло по-скоро, отколкото по-късно.
ПРОФЕСИОНАЛИСТИ:
-Намалява нивото на глюкозата в кръвта.
-Губи се по-малко мускулна маса в сравнение с диети с ниско съдържание на мазнини и протеини.
-Хората, които се подлагат на това, намаляват желанието си да ядат сладкиши и захар.
-Ако следвате докрай диетата на Аткинс, резултатите от отслабването се постигат от първата седмица.
-Няма ограничение за количеството храна. Можете да ядете колкото искате и следователно не гладувате.
ПРОТИВ:
-Яденето на големи количества храни с високо съдържание на мазнини за значителен период от време увеличава риска от сърдечни заболявания, диабет, инсулт и няколко вида рак.