Какво трябва да закусите, за да имате енергия?

какво

Ръководство за предприемачи за Нова година

Закуската ви се състои ли от поничка и кафе? Ако е така, вероятно не давате на тялото нужните хранителни вещества, за да бъде успешен във вашия бизнес. Д-р Нийл Барнард, автор на „Power Foods for the Brain“, заявява, че мозъкът работи въз основа на храната.

Докато чаша, пълна с кофеин и поничка, пълна със захар, могат да ви дадат енергия в малките сутрешни часове, това ще ви остави отчаяно да търсите втора чаша и да се чувствате уморени до обяд. Затова споделяме храните, които трябва да ядете на закуска, така че мозъкът ви да работи в перфектно състояние.

1. Здравословни въглехидрати
Въглехидратите са източник на глюкоза, която тялото превръща в енергия. Добрата закуска съдържа поне един здравословен въглехидрат, който не причинява промени в нивата на кръвната захар.

Например, овесена каша и ръжен хляб те са добри варианти. „Те ви държат енергизирани за по-дълго, без скокове или спадове“, казва Барнард, като дава на мозъка горивото, от което се нуждае, за да бъде креативен и да взема по-добри решения.