Какво трябва да включите в диетата си, за да имате блестяща грива
Чрез малки промени в кошницата си за пазаруване можете да получите по-красива коса. Казваме ви ключовете, за да го получите
Красотата на косата ви също започва в килера ви. Да, как го чувате. Косата е истинското отражение на това, което ядете, и когато ви липсва някакво хранително вещество, тя изглежда скучна, скучна, тя пада повече. „The хранене, Както показаха многобройни клинични проучвания, той има пряк ефект върху красотата, състоянието на кожата, косата и ноктите “, казва ни Мириам Йебенес. Следователно, като въведете някои промени във вашата диета, можете също да дадете добри новини за вашата коса.
Как диетата влияе върху здравето и красотата на косата ни?
Първото нещо е да започнем от тази база, която не винаги вземаме предвид. Виждаме косата си скучна, скучна. безжизнен. И ние мислим за това да го решим с този или онзи продукт, когато решението е и в това, което ядем. „Много пъти се питаме каква може да е причината за слабостта или загубата на косата ни и отговорът понякога ни изненадва, тъй като може да е неправилен хранителен прием. Някои примери: вегетарианска диета, бърза или висококалорична диета. Този тип диети, ако не се контролират от експерт, могат да причинят косопад. Без съмнение добрата диета може да повлияе на много по-здрава и силна коса ", казва ни д-р Хулио Милан, съосновател на клиниката Millán & Vila-Rovira.
Зелени плодове и зеленчуци, добри съюзници
Започвайки от тази основа, ние се запитахме кои храни могат да помогнат на блестяща и красива коса, а от Inneov ни обясняват, че зелените плодове и зеленчуци не трябва да липсват в нашата килера. Мотивите? Витамин С, съдържащ се в плодовете и зеленчуците като киви, лайм, зелено грозде, зелен пипер и броколи, позволява да се стимулира капилярната микроциркулация, благоприятствайки кислорода на косата, така че тя да получава по-голямо количество хранителни вещества. Междувременно авокадото, краставицата, маслините и спанакът са храни, богати на витамин Е, мощен антиоксидант, който допринася за защитата на клетките срещу окислително увреждане и който ви предлага защита срещу щети, причинени от свободните радикали.
Това е вашето меню за лъскава коса
И като направихме крачка напред, попитахме експертите кое би било идеалното меню, което би ни помогнало да постигнем лъскава коса - козметичната грижа настрана. „Перфектното меню за блестяща коса би било лучена супа, придружена от салата от киноа, придружена от просо хумус”, Казва ни Адолфо Ремартинес, създател на Nuggela & Sulé.
Причината? „Киноата съдържа деветте незаменими аминокиселини за косата, укрепва я, подхранва я, насърчава растежа ѝ. Помага срещу косопад, пърхот, за запечатване на краищата и поддържане на оригиналния цвят на косата ”, казва ни той, докато просото се счита за„ свещена зърнена култура ”от традиционната китайска медицина, която„ ни помага да постигнем здрава коса и здрави благодарение на високото си съдържание на силиций, минерал, присъстващ в изобилие в структурата на космените влакна. Освен това просото е богато на желязо, магнезий, витамини и аминокиселини, необходими за здравето на вашата коса, както и на зъбите и ноктите “, обяснява той. „От друга страна, червеният лук ни дава високо съдържание на флавоноиди и сярни съединения, всички те са необходими за образуването на кератин в косата“, заключава той.