Какво трябва да вечерям, за да отслабна
От: Каро Сарачо
Около вечерята има много митове. че ако не трябва да имаме въглехидрати за вечеря, че е по-добре да не вечеряме напълно или плодовете да не се считат за вечери. Това, което ни е ясно е, че последното хранене за деня е много важно.
Има много свързани въпроси за това какво трябва или не трябва да ядете за вечеря. И отговорът е по-лесен, отколкото си мислите: Вечеря лек и винаги включва зеленчуци и протеини. Всичко е свързано с хормонални проблеми и възстановяване на физиологичните процеси, които се генерират в нощи.
Ако нивата на инсулин са високи (когато ядете захари или рафинирани брашна за вечеря), нивата на хормона на растежа са ниски и обратно. Растежният хормон е отговорен за изгарянето на мазнини и качването на мускули; и се пуска главно рано сутринта, когато гладувате около шест часа, но как да поддържам тези нива балансирани?
Не яжте през нощта всички въглехидрати, които трябва да сте изяли през деня!
Тялото няма способността да „управлява“ това, което ядете, на „едно седене“ и да го разпредели така, сякаш сте го изяли през целия ден. Ако сте се грижили за себе си и не сте яли брашно, но през нощта се препивате с тестени изделия, хляб или ориз; за вашето тяло това е излишък и той ще натрупа това, от което не се нуждае, под формата на мазнини.