Какво трябва да правите всяка вечер, за да отслабнете и да спите добре, вървете бързо
Има трик, който ще отнеме малко време или усилия и който значително ще подобри качеството ви на живот
Публикувано на 9/09/2019 19:09 Актуализирано
Ако сте като обикновените смъртни, със сигурност искате да отслабнете, защото (мислите) ви остават няколко килограма и вие също искате да спите добре, защото винаги сте уморени и мислите, че е така, защото не си почивате добре през нощта.
- Десет храни, които имат отрицателни калории: колкото повече ядете, толкова повече отслабвате Десет храни, които имат отрицателни калории: колкото повече ядете, толкова повече отслабвате
Наречете го капитализъм, наречете го средна класа, но в това се крие първата световна драма: затлъстяването и безсъние.
В нашата страна всъщност половината от нас имат излишни мазнини (36,6% от испанците са с наднормено тегло и 13,7% са с наднормено тегло, според INE), а 35% имат проблеми със съня (по данни на Испанското общество по неврология). Хайде, не сте сами с този проблем, читателю.
Хубавото е, че има уловка какво можем да направим преди лягане и това може да бъде много ефективно, за да ни накара да отслабнем и да ни накара да се наспим добре. Ако се интересувате, продължете да четете.
Ако искате да отслабнете и да спите добре, направете това
В допълнение към вечерята, идеалните храни за отслабване и добър сън, Има един трик, че ако го правите всяка вечер преди лягане, това ще направи голяма промяна във вашето тяло и вашето благосъстояние. Това е нещо толкова просто, колкото кратката разходка всеки ден, преди да си легнете.
За да отслабнете и да спите добре, трябва да правите кратка разходка всеки ден преди лягане.
В Испания правим грешката да вечеряме твърде късно и използвайте лоста на дивана, за да гледате телевизия, сериал или да четете книга, когато не излизаме за питие, защото всеки ден е добре да се възползваме от терасите. Тази динамика, в която сме потопени, означава, че всеки ден имаме повече нежелани мазнини в тялото и повече тъмни кръгове, когато се събудим.
Като се има предвид това, ние трябва да предварително вечеря в 19-20 часа, както вече ви казахме и вместо да седнете, излезте на бърза разходка из квартала. Само с тези две промени ще получим много ползи за здравето. Първият, отслабнете.