Какво трябва да пием, за да се хидратираме

Усещането за жажда е естествен и физиологичен механизъм, вроден в човешкото същество и регулиран на мозъчно ниво, който ни подтиква да търсим някакъв вид течност, която да погълнем, да възстановим водата, която сме загубили по един или друг начин през цялото време денят; независимо дали от пот, дишане, сълзи, урина или изпражнения.

Важно е да запомните, че сме съставени от 65% до 70% вода, но консумацията на тази жизненоважна течност не винаги е достатъчна.

Причините за неадекватната консумация на вода са много и включват: липса на обичай, неадекватни хранителни навици или огромния бум, който други видове преработени и бутилирани напитки са придобили в днешното общество, което води до изместване на водата като алтернатива за ежедневна хидратация.

Сега, колко течност е важно да пиете на ден, за да останете добре хидратирани?

Някои хора изискват до 15 чаши на ден, а ако е вода, много по-добре; други изискват само 4.

Тя варира в зависимост от възрастта, пола, метаболизма, практиката на физическа активност и наличието на някои патологии.

Въпреки това е установена обща препоръка от 8 чаши на ден за средния човек.

Какви течности е най-добре да се пият?

Без съмнение чистата и питейна вода оглавява списъка.

Други препоръчителни напитки са:

---