Какво трябва да консумирам след състезание на дълги разстояния TOTAL SPORT EL COMERCIO PERÚ

Актуализирано на 20.05.2017 г. 00:00 ч.

след

След упражняване на големи физически усилия върху тялото след бягане на състезание на дълги разстояния, полумаратон или маратон, жизненоважно е да предложим на тялото всички хранителни вещества, необходими за правилното възстановяване. Важен етап в тази енергийна подмяна настъпва веднага след физическа активност.

„Между 15 и 60 минути след сесията мускулите ви са в идеалния момент да получат енергия и да започнат процеса на възстановяване и възстановяване. Храненето, пиенето или добавките през този период са от ключово значение за оптимизиране на тренировките, възстановяване и предотвратяване на наранявания ”, казва диетологът Маги Визе.

За завършилата диетология Кармен Кинтерос Рейес „важното е да започне процесът на възстановяване след състезанието в рамките на първите два часа и след това да продължи да замества малко по малко всичко изразходвано, като набляга на въглехидратите и протеините“.