Какво трябва да ям, ако преместя малкото ръководство на Emagister

В института Newmind първото нещо, което искат да подчертаят, е значението на практикуването на физически упражнения, препоръчителният минимум е да се изпълняват 30 минути умерени упражнения поне 5 дни в седмицата.

малкото

Изглежда лесно, нали?

Много са тези, които предлагат това всяка първа от годината и се провалят в опита.

Ето защо, освен значението на физическите упражнения за здравословния живот, не трябва да забравяме и за храненето, което трябва да бъде още по-внимателно, ако водим заседнал живот.

Испанското общество за хранене в общността (SENC) и Диетичното ръководство за американците препоръчват да не намалявате приема на хранителни вещества, необходими на тялото, ако имате ниска или умерена активност, а да намалявате калориите, но да поддържате процента на хранителните вещества, от които тялото се нуждае.

Яжте салати всеки ден, или на обяд, или на вечеря, тъй като салатите са отличен източник на нискокалорични хранителни вещества.