Какво трябва да ядете според работата си; Диети и други
Диетата, която спазваме, трябва да бъде адаптирана към работата, която вършим
Най-умният начин да комбинираме „здраве“ и „работа“ е да адаптираме работния си живот (графици, интензивност, наличност, усилия и комфорт) към балансиран, разнообразен и пълноценен хранителен режим. По този начин ще подобрим представянето си на работа, ще намалим умората, натрупана след работния ден, ще се радваме на по-здраво тяло и ще имаме по-високо ниво на благосъстояние.
В зависимост от ритъма на живот на всеки индивид, графиците, вида на работата, усилията, положени за извършване на тази работа, тена на лицето и условията на всеки един, трябва да се планира адаптирана диета, която позволява да се отговори на специфични хранителни нужди.
Монотонната диета, при която едни и същи храни често се повтарят или при която липсват някои от основните и основни хранителни вещества за организма, може да доведе до появата на определени симптоми като: прекомерна умора, липса на рефлекси, липса на интерес към нещата, раздразнителност и др. Всички тези ситуации несъмнено се подобряват, когато се спазва правилното хранене.
Кажете ми върху какво работите и аз ще ви кажа какво да ядете
Заседнали работни места. Те са онези професионални дейности, които не изискват допълнително увеличаване на калориите, тъй като хората, които ги изпълняват, трябва да останат в седнало положение през по-голямата част от работния си ден или практически цял ден и освен това винаги пътуват с кола. Следните са част от тази работна група: офис персонал, търговски представители, таксиметрови шофьори и шофьори на автобуси.
Не бива да пропускате в ежедневната си диета: сурова зеленчукова салата, чиния варени зеленчуци и три порции плодове. Всяка седмица те трябва да вземат: чиния бобови растения, ориз, тестени изделия и картофи. 2 дни в седмицата трябва да ядат месо и още 2 дни риба. Също така не трябва да забравяте да включите яйца и млечни продукти във вашата диета. Също така е много важно да хидратирате тялото, главно с вода, въпреки че водата може да бъде заменена с друга течност като инфузии, сокове и бульони.
Работи с големи усилия. В тази група включваме строителни работници, фермери, хора, които работят в индустрията, професионални спортисти, доставчици ... Във всички тези случаи, когато хората полагат големи усилия през целия ден, диетата трябва да съдържа достатъчно количество калории, за да компенсира разходите за свършена работа.
Ако човек е подложен на психически стрес ежедневно, енергийните нужди няма да бъдат толкова високи, колкото в случаите на физически стрес. Важното в случаите на психически стрес е, че диетата съдържа достатъчно количество от всички основни хранителни вещества, от които тялото се нуждае, за да има правилното функциониране на нервната система.