Какво трябва да яде жената според възрастта си; Благополучието е живот

Кристина Калдерон Санчес Диетолог-диетолог в Общата болница на Вилалба

Хранителните нужди на жените се променят през целия им живот, от детството до менопаузата, през настъпването на репродуктивната възраст, бременността и кърменето. Жената не може да яде същата храна на 15 като на 65 и всичко има обяснение.

трябва
Причината е, че от юношеството хормоналните промени при жените се различават от тези, претърпени от мъжете, и причиняват различни симптоми в организма, генерирайки поредица от специфични хранителни нужди. Към това трябва да добавим, че като правило хормоналните промени са склонни да повлияят на желанието на жената да яде повече.

По-конкретно, менструацията и кърменето са два от ключовите етапи в хранителния жизнен цикъл на жената и затова трябва да се обърне специално внимание на храненето и през двата периода.

"Вината", както споменах по-рано, са хормоналните промени по време на тези специални етапи, така че трябва да се грижим повече за диетата, която спазваме в този момент. Те обикновено се случват от юношеството, когато започваме с менструация, по-късно по време на бременност, лактация и менопауза.

Защо жените трябва да го правят, докато мъжете не трябва да бъдат „чакани“? Както казах преди, промените в хормоналното ниво при жените са различни от тези, които се случват при тях. По този начин мъжете също имат пикове на някои хормони, но на различни нива и с различни симптоми. Например женските хормони в детеродна възраст играят защитна роля, която помага за регулиране на излишните мазнини, намалявайки сърдечно-съдовия риск. Поради тази причина при жените многократно този сърдечно-съдов риск се увеличава, когато настъпи постменопаузата.

ХРАНЕНЕ В КЛЮЧОВИТЕ ЕТАПИ НА ЖЕНИТЕ

Относно какви съвети за хранене да се следват по време на ключовите етапи от живота на жената, в първия случай, по време на менструация, трябва да се има предвид, че през дните преди нея жените са по-гладни или тревожни. По-конкретно, предменструалният синдром, около 3-5 дни преди менструация, включва внезапно спадане на естрогените, което води до хормонален дисбаланс и с това апетитът се променя.