7 неща, които можете да направите, за да облекчите болката в ставите Честит здравен живот -
Често приемаме способността да се движим свободно като даденост, докато болките в ставите пламват. Когато ежедневието ви постоянно се прекъсва от болки в китките и скърцащи колене, намирането на бързо облекчение е основен приоритет. Пукането на болкоуспокояващо може да направи болката поносима и да ви помогне да захранвате деня, но разчитането на тях не е чудесно за вашето здраве и в крайна сметка само маскира кореновия проблем. За щастие има няколко опции без лекарства, за да намерите облекчение от болката от раздразнени стави и дори да помогнете да се определи каква може да е основната причина за вашите проблеми.
1. Вземете добавки
Това изглежда очевидната стъпка, но ако не сте опитвали добавка за хронична болка в ставите, вземете се! Глюкозаминът и хондроитинът са изключително популярни за лечение на болка и подуване, свързани с болки в ставите, и идват без известни рискове. Омега-3 мастните киселини също са полезни за предотвратяване и облекчаване на болки в ставите, поради което много хора приемат редовно добавки с рибено масло. Независимо дали сте вегетарианец или не обичате рибния послевкус, помислете за алтернативи като ленено семе, семена от чиа или добавки, получени от водорасли.
две. Акупунктура
Въпреки че няма много научни доказателства, че акупунктурата директно подобрява болката в ставите, преглед от 2013 г. показа някои доказателства, че това алтернативно лечение може да облекчи болката, подуването и сковаността. Акупунктурата е древна китайска практика, която има за цел да балансира енергията в тялото, за да помогне за лечение на редица разстройства и да насърчи облекчаването на болката. Това е отлична здравна практика, която може да направи много неща за цялостното ви здраве, дори ако в резултат на това ставите ви не са пряко подобрени.
3. Отивам да плувам!
Плуването използва укрепващи движения и помага за развиване на гъвкавост без голямото въздействие, което може да раздразни и влоши болката в ставите. Проучванията показват, че плуването не само предотвратява допълнителни увреждания на ставите, които упражненията с голямо въздействие могат да донесат, но всъщност може да подобри ставите ви, като ги укрепва без дразнене.