Какво трябва да яде тийнейджър от Якулт

Храненето на младите хора трябва да отговаря на повишените изисквания за енергия и хранителни вещества, за да насърчи правилния растеж и развитие. По същия начин трябва да се популяризират навиците за здравословен начин на живот, тъй като на този етап се придобиват нови навици за консумация на храна, поради емоционални и социално-културни фактори, които могат да изложат младите хора на риск от представяне на хранителни разстройства.

Хранителните нужди в юношеството се характеризират с процесите на полово съзряване, наддаване на ръст и наддаване на тегло. Тези процеси изискват голямо количество енергия и определени хранителни вещества. Въпреки че търсенето на енергия за юноша е по-високо, отколкото в предишните етапи, това не означава, че те могат да преяждат.

Юношите трябва да ядат ежедневно храни от трите групи (1. Зеленчуци и плодове 2. Зърнени храни и 3. Бобови растения и храни от животински произход, като гарантират, че диетата им е балансирана и достатъчна, за да покрие високите им нужди от енергия, протеини, витамини и минерали, както и диетичните фибри и вода Струва си да се спомене, че навиците, усвоени през детството, ще се отразят в юношеството.

Популяризирайте навиците за здравословен начин на живот

Адекватното хранене през този период също води до трудности при подрастващите, тъй като те търсят по-независима личност и техните хранителни режими стават по-социални, понякога се отказват от ястия, които често се заменят с "закуски" и бързи храни, ядени извън дома, така че е препоръчително е да се популяризират здравословни навици като:

---