Какво трябва да яде мъжът в андропауза

Обобщение

Долен колонтитул за снимката на тази бележка или за свързаното видео.

Тяло

The андропауза Това е намаляването на тестостерона до 15% при мъжете (50% може да представи това състояние) и може да започне от 30-годишна възраст. Някои от симптомите, които се появяват през 40-те или 45-те години, са промени в настроението, депресия, умора, безсъние, горещи вълни, раздразнителност, нарушено здраве на костите и сърдечно-съдови проблеми.

какво

The хранене Това е важна част на този етап, тук ви даваме няколко препоръки какво трябва да ядете.

Калций
За да се поддържа здравето на костите, трябва да се консумират храни, богати на това хранително вещество, някои от тях са: кисело мляко, мляко, сардини, шарали, царевични тортили, бадеми и сирене, препоръчва експертът по хранене Фернанда Алварадо, защото "те помагат да има здрава кост с плътност".

Вода
От съществено значение е да пиете (обикновена) вода, за да поддържате тялото хидратирано и да позволите на бъбреците да функционират правилно. Също така, постоянното пиене на течности ще помогне за намаляване на горещите вълни.

Цинк
Този минерал помага за естественото производство на тестостерон. Можете да го намерите в почти всички морски дарове като миди и стриди (храна за афродизиак), както и в черния дроб, говеждото и свинското месо, раците, подсилените зърнени храни, бобовите растения, тиквените семки, пилешкото, пуешкото, фъстъците, лешниците и бадемите.