Какво трябва да яде детето ви, ако има запек
Запекът е доста често срещан при децата и това много притеснява родителите. Но трябва да имаме предвид, че всяко дете е различно и не трябва да се сравняваме с други деца.
Това е притеснение, което започва от момента, в който са бебета. Обикновено, кърмените бебета имат по-малко проблеми със запека отколкото тези, които се хранят с приготвени млека. Повече информация в „Какво причинява запек при бебета“
The обща причина за запек, е диета с високо съдържание на мазнини и диета с ниско съдържание на фибри. Например, да консумирате твърде много пълномаслено мляко и други млечни продукти и да не ядете много плодове и зеленчуци.
За да се избегне запек при най-малките е от съществено значение те да останат добре хидратирани, че пият много вода през деня, както и че ядат храни с високо съдържание на фибри.
Физическите упражнения също могат да помогнат за предотвратяване на запек, Поради тази причина е важно малките да останат активни и да започнат да практикуват спорт възможно най-скоро.
The храни с високо съдържание на фибри са плодовете, зеленчуците и зърнените храни. Някои деца имат повече проблеми с яденето на тези храни, поради което е важно да започнете с балансирана диета рано и да включите тези продукти в ежедневната си диета.