Какво трябва да яде човек с диабет, научете го тук ⬅️
Съдържание на статията
Диабет, каква диета трябва да яде диабетик?
Ако имате диабет, това, което се случва в тялото ви, е, че то не произвежда или използва инсулин правилно, което води до неестествено покачване на кръвната захар.
Важно е, при това състояние, грижете се за себе си цял живот и здравословна диета може да помогне за поддържането нива на кръвната захар в адекватни количества.
Диетата при диабет тип 1 и диабет тип 2 е почти най-основната част за управление на настроението на страдащите от диабет.
Също и защото контролирането на кръвната захар предотвратява усложнения като възможна хипергликемия.
Правилен хранителен план за човек с диабет трябва да се наблюдава от диетолог професионален.
Това е така, защото трябва да се вземат предвид фактори като тегло, лекарствата, които пациентът приема, начина им на живот или някакъв друг проблем в тяхната медицинска история.
Тази статия обаче ще служи като ръководство, което диабетикът може да прочете, за да започне да усвоява света на здравословното хранене.
Ако искате да научите повече за това как да започнете да имате здравословен живот, кликнете тук.
Първи стъпки към здравословна диета
- Ограничете всеки тип храна, която е с високо съдържание на захар.
- Яжте през целия ден, на малки порции.
- Погрижете се за нивото на въглехидратите (хляб, брашно и др.). Въведете в тялото възможно най-голямо разнообразие от пълноценни храни, както и плодове и зеленчуци.
- Избягвайте добавянето на захар и се възползвайте от тази, която идва естествено в храната. Чудесен пример за това е ябълката, която сама по себе си, естествено, е богата на захари, важни за енергията и жизнеността на тялото.
- Трябва също да ограничите консумацията на алкохолни напитки, сол и мазни продукти.
Диета при диабет тип 1 и диабет тип 2, препоръки
Това е основна част от лечение на хора с диабет тип 1 и адаптация тип 2 в диетата храна. Това стига да е наред придружено от предписано фармакологично лечение и редовни физически упражнения.
Избягвайте захарта
Някой може да си помисли, че ако диабетът е причинен от висока кръвна захар, ще бъде достатъчно само изрязването на захарта от живота ви.
Но се оказва, че захарта не се съдържа само във въглехидратите, които съдържат високи нива на глюкоза, но присъстват и в нишестетата.
В рамките на захарта избягвайте трапезната захар, фруктозните подсладители, плодовите сокове, млякото, киселото мляко, сладките, сладките напитки, шоколада и всякакъв вид сладкарски продукти, които имат високо съдържание на брашно, следователно въглехидрати.
Пазете се от нишестета
Нишестето се крие в храни, които изглеждат доста здравословни, без излишни захари или соли, като ориз, тестени изделия, картофи, бобови растения, хляб, зърнени храни и други.
Препоръките относно нивото на въглехидратите, които трябва да бъдат в диетата на диабетик, са се променили с течение на времето.
Ето защо в момента асоциации като AAD (Американска диабетна асоциация) ни казват, че в зависимост от всеки човек, лекар или диетолог може да посочи както диета с ниско съдържание на въглехидрати, така и диета с високо съдържание на въглехидрати.
С други думи, нуждите от въглехидрати не винаги са нулеви, но са адаптирани към личните физически характеристики, а също и към нивата на физическа активност.
Следете приема на въглехидрати
Човек, който изпълнява физически упражнения, за разлика от някой, който е доста заседнал, е по-вероятно да вземе предвид високата консумация на въглехидрати.
Това се случва, защото с интензивността на вашата физическа активност се нуждаете от повече енергия и заместване на кръвната захар.
Ето защо вашият диетолог може да увеличи количеството храни като хляб, ориз, тестени изделия или бобови растения.