Какво се случва с тялото ви, когато започнете да спортувате Business Insider Spain

Носете а по-активен начин на живот отнема време, усилия и решителност, но в крайна сметка си заслужава. Ето какво ще се случи с тялото ви, когато тренирате редовно. Следва видео стенограмата.

тялото

Ако мислите да водите по-активен начин на живот, не сте сами. През последните години все повече хора започнаха да го правят участват в повече спортове, физическа активност и развлекателни дейности. Независимо дали искате да влезете във форма, да изградите мускулите си или просто сте уморени от дивана, ето някои промени, които можете да очаквате в процеса.

Какво се случва с тялото ви, когато започнете да спортувате редовно?

По време на тази първа тренировка може да се почувствате по-будни и енергични, защото увеличаването на сърдечната честота означава повишен приток на кръв и кислород към мозъка. Но се подгответе за следващия ден, когато почти сигурно имате епизод от DOMS, съкращение от късна мускулна болка. Болката ще продължи около 72 часа, но добрата новина е, че е по-малко вероятно да я получите отново, стига да продължите да упражнявате редовно същите тези мускули.

През следващите няколко седмици бавно ще започнете да увеличавате производството на митохондрии чрез процес, наречен митохондриална биогенеза. Митохондриите са частите на клетките, които превръщат въглехидратите, мазнините и протеините в гориво, което мускулите използват, за да си вършат работата, като огъване и свиване.

След шест до осем седмици проучванията показват, че хората могат да увеличат своите митохондрии с до 50%. С повече митохондрии в клетките ви, ще започнете да се чувствате по-здрави и издръжливостта ви ще се повиши. Така че бягането на пет километра вече няма да е толкова трудно, колкото през първата седмица.

След като навърши шест месеца, цялата тази упорита работа най-накрая трябва да започне да се показва. Ако тренировките ви се фокусират върху силата, ще забележите, че мускулите ви започват да се оформят. Също така е по-малко вероятно да прекратите обучението в този момент. Програмите за упражнения често имат 50% отпадане през първите шест месеца, но след този период все повече хора продължават.