Какво причинява; корем на мама; и как можеш да се биеш
По време на бременност два паралелни мускула на корема обикновено са разделени в средата, за да позволят растежа на плода в матката. Хормоните и труда също могат да допринесат за това разделяне.
Но не става въпрос за традиционните коремни кореми, а за движения, свързани с дишането, насочено към укрепване на най-дълбоките мускули на корема.
Какво причинява "корема на мама"?
Правият мускул на корема или ректусът на корема е дълъг, сплескан, равномерен мускул, който минава от ребрата до срамната кост. Той е вертикален и действа като вид корсет за нашето тяло, като дава подкрепа и защита на гърба ни.
След бременността тези мускули могат да се върнат в първоначалното си положение, но често не го правят: те остават опънати, отслабени и разделени с празнина до 5 см.
Това вертикално разделяне дава много малко сдържане на стомаха и другите органи, поради което коремът на много майки има тенденция да изпъква по особен начин, различен от обичайната мазнина, която е концентрирана в областта на талията.
Според Британската служба за обществено здраве, NHS за съкращението си на английски, коремните мускули обикновено се връщат в обичайното си положение естествено около осем седмици след раждането.
Норвежко проучване от 2016 г. обаче изчислява, че приблизително една трета от майките имат диастаза recti abdominis една година след раждането.
Повече от естетически проблем
Получената пролука, добавена към отслабването на мускулите, увеличава риска от болки в гърба в лумбалната област и от придобиване на лоша стойка.
Повишава се и рискът от коремна херния.
Ето защо е важно да поемете контрола над това разделяне и да се опитате да намалите прекомерното изпъкване на корема.
Как да разберете дали коремните ви мускули са разделени
Правите мускули на корема трябва да са един до друг, от всяка страна на пъпа. Обикновено няма голяма разлика между тях.