Какво преяждане ще направи за тялото ви

направи

Абонирайте се за Vitónica

Ясно е, че Коледа е време на излишък, независимо дали е в калории, мазнини или захар, или алкохол или други аспекти не само на диетата, но и свързани с начина на живот. И въпреки че знаем, че излишните калории могат да бъдат причина за напълняване, наскоро публикуван преглед ни описва подробно какво причинява преяждането в нашето тяло.

Излишните въглехидрати и мазнини = повече мазнини и телесно тегло

Изследвания, публикувани в International Journal of Exercise Science, анализират 25 проучвания, при които преяждането или излишните калории се оценяват с течение на времето.

Резултатите показват, че когато западната диета, където основните източници на енергия са мазнините и въглехидратите, се увеличава в количество, причинявайки излишни калории, каза преяждането води до напълняване и телесни мазнини, тъй като приблизително 60% от натрупаното тегло представлява мастна маса.

Ако имаме предвид, че по Коледа много от типичните храни и препарати включват рафинирани брашна, захари и мазнини, този неотдавнашен преглед ни казва, че ако не направим нещо, най-вероятно ще свършим с повече килограми и мазнини по тялото си до края на годината.

Излишък на протеини - по-малко наддаване на тегло и по-чиста маса

Добрата новина е, че не винаги излишните калории причиняват наддаване на тегло и телесни мазнини, но само ако има преобладаване на мазнини и въглехидрати. Изследванията, включени в рецензията, в които протеините преобладават, далеч от увреждането на телесния състав, го ползват, като причиняват увеличаване на обезмаслената маса и много по-ниско наддаване на тегло от тези, които консумират предимно въглехидрати и мазнини.