Какво представляват термогенните храни и защо те отслабват
Те улесняват разграждането на мазнините, намаляват нивата на триглицеридите в кръвта и са безопасни и ефективни за контрол на теглото.
The термогенни храни са тези, които при поглъщане предизвикват топлинна реакция в тялото ви и увеличават основния метаболизъм по време на храносмилането, както е обяснено от експерти по диетология от Кохерентната диета. За да се случи това, тялото изгаря повече калории от мастните депа, което ви помага да отслабнете.
Ако включите тези храни в диетата си, енергията, изразходвана от основния метаболизъм, може да се увеличи с до 10%, което е от полза за отслабването по здравословен и естествен начин. Според Уорд Дийн, член на Американската асоциация за стареене, термогенните храни и техните съединения като капсаицин, ефедрин или кофеин улесняват разграждането на мазнините, намаляват нивата на триглицеридите в кръвта и са безопасни и ефективни за контрол на теглото.
Експертният диетолог от „Последователна диета“ споделя списъка на основните термогенни храни за отслабване:
Чили или кайен
"Поради съдържанието на капсаицин, което е веществото, отговорно за пикантния вкус, те осигуряват усещане за ситост и насърчават окисляването на мазнините и следователно загуба на тегло. Според последните проучвания и благодарение на повишената топлина, която генерират, те могат да увеличат базален метаболизъм до 25% и този ефект може да продължи до четири часа след поглъщането им “, обяснява.