Какво представляват разклонените аминокиселини за ProAtleta Nutrition

Съдържание на статията

Почти всеки спортист, който някога е приемал добавки, е чувал за тях.

Ще обясним какви са те и преди всичко за какво са разклонените аминокиселини.

Разклонени аминокиселини

Аминокиселините са органични съединения, които се комбинират, образувайки протеини.

Те по-специално имат името разклонени поради химическата си структура и принадлежат към групата на незаменимите аминокиселини (тялото не ги произвежда и трябва да ги консумира).

Те включват левцин, изолевцин и валин.

Мускулен растеж

Преди да говорим за ползите от аминокиселините с разклонена верига, нека изясним как процес на мускулен растеж.

Когато правим физически упражнения, особено при упражнения с висока сила и интензивност, ние страдаме от това, което се нарича мускулен катаболизъм. Този ефект (който причинява паника сред културистите) е напълно естествен и се състои от увреждане или разрушаване, причинено от нашите мускули.

Въпреки това, тялото ни е подготвено да ги регенерира, докато си почиваме (мускулен анаболизъм). Всъщност този мускулен ефект на разрушаване-регенерация се появява почти постоянно в тялото ни като естествен механизъм.

Когато тренираме и особено когато търсим мускулна хипертрофия, искаме анаболизмът, който настъпва след тренировка, да надвишава катаболизма, произведен по време на тренировка.

Този суперкомпенсационен ефект е това, което позволява на тялото ни да се адаптира към усилията, произвеждайки хипертрофия (растеж) в мускулите ни.

обобщаваща: Когато тренираме, ние унищожаваме мускулите си (катаболизъм). Последващата регенерация на тези (анаболизъм) е това, което им позволява да растат и да се адаптират.

Нашето спортно представяне зависи пряко от това колко са адаптирани мускулите ни към дадено усилие.

Ефекти от аминокиселини с разклонена верига

И така, след като стане ясно как процесът на мускулна регенерация и създаване работи в широки удари, логично се появяват два начина за оптимизирането му:

Намаляване на мускулния катаболизъм колкото е възможно по време на тренировка.
Насърчаване на мускулния анаболизъм колкото е възможно по време на почивка.