Какво представляват плиометриите и защо са толкова ефективни?

Кога искате да скочите по-високо, какво правите? Приклекнете и наберете скорост, нали? Е, на това се основава плиометрията. В бързо свиване на мускулите за повишена мощност. Много кратко, но много интензивно упражнение, което се стреми да тренира определени движения за укрепване на мускулите, сухожилията и връзките.

Накратко, Плиометрия означава "тренировка за скок" и включва динамични движения нагоре и надолу, отстрани встрани и напред и назад. Повечето упражнения за плиометрия се основават на скокове, на единия крак, на двата крака, със или без подскачане, с и без люлеене. Възможностите са многобройни. Експлозивни, лесни, ефективни упражнения без апарат.

Повечето елитни спортисти и от почти всяка дисциплина включват упражнения за плиометрия в обучението си, за да подобрят представянето си. Същността на плиометрията се крие в постигането мускулите прилагат възможно най-голямата сила за най-кратко време.

Тези упражнения са перфектна комбинация от стабилност, мобилност, сила, мощност и динамичен баланс. Те се използват за увеличаване на височината на скок, спринт, пъргавина, а също и за подобряване на способността за координация на движенията.

Предимства на плиометрията

Трябва да се отбележи, че плиометрията е препоръчва се за всеки тип човек, независимо от нивото на физическа подготовка, която имате.

Благодарение на разнообразието на дейността и в зависимост от вида упражнение, което правим, ще получим едни или други ползи. Но винаги, винаги ще се постигне следното:

По-голяма мускулна сила благодарение на експлозивността на упражненията. Като цяло всички те са идеални за работа върху сила, баланс и координация като цяло.
Подобрете спринта си. Подобряването на мускулната сила води до редица предимства, когато става въпрос за практикуване на спорт: повече ускорение и скорост.
Избягвайте наранявания. Чрез укрепването на мускулите ни прави по-малко вероятно да претърпим някакъв вид нараняване. Колкото повече работим тялото си, толкова по-устойчиво ще бъде то.
Отслабнете. Въпреки че не е основната цел, плиометрията също ще ни помогне да отслабнем.