Какво представлява прекъсващият https на dejuni

Lucía Barca, физиотерапевт, спортен инструктор и хранителен треньор от Menorca Trainers, за FEIM KILÒMETRES на интермитентната диета dejuni.

Това е договор, който просто не трябва да се споменава?

Има много съмнения относно периодичното гладуване. Първото нещо, което трябва да имате предвид, е, че има различни видове гладуване:

Алтернативен дневен пост: цели дни, в които не се консумират калории и дни, в които се консумират всички калории, които човек иска (яжте 5 дни в седмицата и не яжте нищо в продължение на 2 дни)
Прекъсващо ограничаване на енергията: комбинирайте дни, които консумират процент енергия много по-нисък от енергията, от която се нуждаете през деня (25% от общата енергия), с още 5 дни от седмицата, в които ядете всичко, което искате.
Бързо ограничено във времето . Състои се от прекарване от 12:00 до 21:00 на ден, без да се яде нищо. Например, вечеряйте в 21:00 един ден и не яжте нищо до следващия ден на обяд.

Познавате ли различните видове деджуно? Открили ли са предимства?

В проучвания, проведени с гладуване през други дни, изглежда, че са наблюдавани загуба на тегло и намаляване на нивата на глюкоза и инсулин в кръвта, така че може да бъде инструмент за използване при метаболитни заболявания като диабет тип 2, хипертония, наднормено тегло или затлъстяване. Сега това е непрактичен режим, който не е много устойчив в дългосрочен план и е труден за изпълнение с днешния ритъм на живота, тъй като дните, в които не ядете, гладувате, което обикновено води до промяна на настроението и хумора.