Какво представлява методът Tabata и как да подготвим тренировка за прикритие

Методът Tabata се състои в извършване на тренировки от 8 серии по 20 секунди всяка, с най-голям брой повторения, с 10 секунди почивка между тях.

В рамките на рутинни процедури с висока интензивност, разговорите HIIT упражнения, е част от тренировка табата, рутина, където повторенията са от ключово значение и където целта може да бъде постигната за четири минути.

какво

Методът Табата е интензивен, изтощителен, основан на повторения, с почивки от няколко секунди и с една цел: перфектни движения, в допълнение към подобряването на сърдечно-белодробен капацитет, мускулна издръжливост и анаеробна способност. В допълнение към по-голямото увеличаване на калорийните разходи, също и в покой, не само като упражнения.