Какво представлява кетогенната диета и защо тя работи?
Знаете ли какво кетогенна диета? Знаете ли защо работи толкова ефектно добре да отслабнете, да натрупате енергия, да имате умствена яснота и фокус, да намалите възпалението или да обърнете здравословни проблеми свързани с начина на живот?
Да, знам, може да изглежда като мода, но ако разберем логиката зад кетогенна диета и как се вписва перфектно хармония със собствената ни природа и нашите гени, всичко има смисъл. Също така вече има 100 години история и продължава да се изследва и използва за обръщане и подобряване на различни неблагоприятни здравословни условия.
Нова кето меню всяка седмица с подробности за макроси и калории + вкусни кето рецепти + сесии на въпроси и отговори на живо + частни групи
Знам за какво говоря. Това е стил на хранене, който аз самият имам от години и това Уча да нося на мен екип в рамките на груповата кето програма (фокусирана върху хората, които живеят в Испания и желаят да прилагат кетогенната диета).
Насърчавам ви да Отвори съзнанието си (особено ако току-що сте кацнали) и отделете време, за да откриете и възприемете за какво става въпрос, повече от диета, това е начин на живот. В този пост ви давам въведение. Ако трябва да разберете понятия, предлагам ви да прегледате речника на термините за кетогенна диета, който съм подготвил за вас.
Какво означава кетогенната диета "кето"?
The кетогенна диета, или "кето, или" кето, или "кетогенна" има своя корен в термин на гръцки език, който се превежда като "изгаря".
The кетогенна диета насърчава "хранителна кетоза", т.е. физиологично (не патологично) състояние, в което тялото, до голяма степен лишена от глюкоза ("захар"), използва мазнините като основен източник на енергия. Благоприятства д насърчава мобилизирането и окисляването на натрупаните в организма мазнини (подкожни мазнини и висцерални мазнини), а метаболизмът и употребата на мазнини, консумирани чрез диетата, е максимален.
Кетогенната диета накратко: диета с високо съдържание на мазнини, умерено съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати, което насочва тялото да изгаря мазнините за гориво, вместо да разчита на глюкоза („захар“) за енергия.
(Последвайте ме в Instagram, за да не пропуснете съветите, съветите и ястията, които споделям ежедневно;))
Кетогенна диета, ядете ли мазнини, за да губите мазнини?
На ниво калории, типично ястие от кетогенната диета което би ни помогнало да влезем в хранителната кетоза и да започнем да отслабваме, ще се състои приблизително от: 70% мазнини, 25% протеини, 5% въглехидрати.
Тук по-долу имате кето обяд или вечеря пример в стила на тези, които включвам в менютата на Програма за групово кето:
Мисля, че както въглехидрати, така и протеини, те допринасят 4 калории на грам, докато мазнините осигуряват 9 калории на грам.