Какво представлява кетогенната диета
Все повече хора се присъединяват към разговора кетогенна диета или „кето“ диета. Това не е обикновена диета, една от тези, с които сме свикнали да се справяме, но нейните цели, освен постигане на загуба на тегло, е да се постигне максимално функциониране на цялата телесна система.
За NOELIA GÓMEZ
Името на кетогенна диета е свързан с a Научно обяснение. Ниските граници и ползи от тази диета ще означават това тялото ни произвежда малки молекули енергия, които се наричат "Кетони" или "Кетонни тела". Тези молекули са гориво, което тялото генерира в случай на липса на кръвна захар.
Кетогенната диета търси намалява рискови фактори за някои заболявания, особено диабет. Неговата ефикасност Доказано е, че е по-голяма от диетите с ниско съдържание на мазнини и не предполага прекомерен контрол върху консумираните калории.
хранене да се следва за производството на тези молекули е следното: след това ... Какво да ядем на кетогенна диета? Месото, рибата и ракообразните, яйцата, естествените мазнини и сосовете с високо съдържание на мазнини, зеленчуците (повърхностни), млечните продукти с високо съдържание на мазнини, ядките и плодовете са разрешените храни.
Междувременно от другата страна има доста храна Какво не можете да се храните на кетогенна диета или „кето“: много малко въглехидрати и умерени количества протеини, като се избягва всякакъв вид храна на основата на захар. Примери за храни, които трябва да избягвате при тази диета: хляб, тестени изделия, ориз, картофи ...
С уважение до какво да пия, идеалното е хидратирайте редовно през целия ден с вода, въпреки че можете и комбинирайте с кафе или чай. Във всеки случай без подсладители и умерено количество мляко.