Какво представлява кето дишането и как можете да се отървете от него здравословен начин на живот
Обобщение
Промяната на диетата и увеличаването на физическата активност могат да ви помогнат да постигнете целите си за отслабване. Но промяната на диетата не означава само намаляване на калориите. Той също така включва модифициране на видовете храни, които ядете, което може да предизвика някои странични ефекти в допълнение към загуба на тегло.
Кетогенната диета (или кетогенна диета) е диета с високо съдържание на мазнини, умерено протеини и ниско съдържание на въглехидрати, предназначена да ви помогне да постигнете кетоза. Това е естествено метаболитно състояние, което се получава, когато не получавате достатъчно въглехидрати за енергия и тялото ви започва да гори мазнини за гориво.
Докато кетогенната диета и други диети с ниско съдържание на въглехидрати могат да ви помогнат да отслабнете по-бързо, „кето дъх“ е нежелан страничен ефект от кетозата. Ето какво трябва да знаете за кето дишането, включително симптомите и как да се отървете от него.
Кето симптоми на дишане
Кето дъхът създава отличителен вкус или мирис в устата, различен от обикновената халитоза или лош дъх. Някои хора описват кето дишането като метален вкус. В допълнение към забавния вкус в устата, кето дъхът може да има плодов мирис или силна миризма, подобна на лакочистителя.
Какво причинява кетогенното дишане?
За да разберете причината за кето дишането, е важно да разберете как работи метаболизмът. Вашето тяло получава енергия от различни хранителни източници, включително въглехидрати, мазнини и протеини. Обикновено тялото ви първо ще разгражда въглехидрати или глюкоза за енергия, а след това мазнини.
Тъй като кетогенната диета и други диети с ниско съдържание на въглехидрати умишлено ограничават приема на въглехидрати, тялото ви е принудено да използва запасите си от мазнини за енергия, след като изчерпи запасите си от глюкоза. Кетозата възниква, когато тялото ви разгражда мазнините за енергия.
Мастните киселини се превръщат в кетони, които са естествени химикали, които тялото ви произвежда, когато изгаря мазнините за енергия. Те включват бета хидроксибутират, ацетоацетат и ацетон.
Кетоните обикновено са безвредни и се отделят от тялото чрез издишване и уриниране. Тъй като ацетонът е съставка на някои лакове за нокти, дъхът ви, който по-специално мирише на препарат за отстраняване на лак, може да показва състояние на кетоза. От една страна, тази индикация, че сте влезли в кетоза, може да бъде успокояваща. От друга страна, това е жалко показател.
Колко трае кетогенното дишане?
Някои хора на кетогенна диета никога не изпитват кетогенно дишане. За тези, които го правят, миризмата може да бъде проблематична. Но кето дъхът е временен.
Може да забележите промяна в дишането си в рамките на дни или седмица след започване на диета с ниско съдържание на въглехидрати. Въпреки това, миризмата ще намалее, когато тялото ви се адаптира към по-нисък прием на въглехидрати. Това може да отнеме няколко седмици и има няколко неща, които можете да направите, за да освежите дъха си през този период от време.