Какво представлява интуитивното хранене и как да го прилагаме във вашето ежедневие - BBC News Mundo
Източник на изображения, Getty Images
Интуитивното хранене се основава на разпознаване на хранителните нужди на тялото ни, за да не изпаднем в излишъци или разочарования.
Краят на годината наближава тържествата и с него започват пищните семейни вечери.
И с всичко това, също и загрижеността да не грабнем излишни килограми, които по-късно ни карат да търсим чудодейни диети.
Но наистина, безгрижният процес на хранене и наслада от празниците може да е много по-просто и дори по-малко ограничителни.
Така че вярвайте на Evelyn Tribole и Elyse Resch, две американски диетолози, които през 1995 г. лансират концепцията за интуитивно хранене.
Формулата, която те предложиха, е много проста: яжте, когато ви се иска, спрете, когато сте сити и не плащайте за разбиване на сърцето или стрес с преяждане със сладолед или верига за бързо хранене.
Край на Може би и вие се интересувате
Източник на изображения, Getty Images
Интуитивното хранене не ограничава конкретната храна.
Интуитивно хранене разчита на простотата, в не се опитва да води битка срещу храната, която в крайна сметка води до нежелан излишък.
Как да прилагаме интуитивно хранене всеки ден
Tribole и Resch разработиха поредица от принципи, които служат като стълбове в интуитивното хранене.
В обобщение и както е разкрито от диетолозите, този ток е диетична рамка, която интегрира емоциите и разсъжденията.
Слушайте себе си и се научете да интуитирате, когато хранителните ни навици са правилни.
Източник на изображения, Getty Images
Според диетолозите, създали концепцията, храненето няма да реши безпокойството.
По-конкретно, диетолозите препоръчват да не се придържате или да се вманиачавате по „чудодейните“ диети, особено за да избегнете разочарованието, че не сте намерили правилната формула.