Какво представлява гъвкавата диета или начинът на живот на IIFYM?

Напоследък виждаме в социалните мрежи как все повече хора се присъединяват към гъвкава диета. Означава ли това, че мога да ям каквото искам да спортувам? Или това означава, че през уикендите мога да се наслаждавам на бързо хранене? Ще обясним от какво се състои този тип диета, известна още като IIFYM (Ако отговаря на вашите макроси - Ако отговаря на вашите макроси).

какво

Гъвкава диета и чисто хранене

Този тип хранителен план има своите произход в културизма. На много културисти им писна да се придържат към строги „чисти“ диети. Така те се осмелиха да включат по-малко здравословни храни, но това ги накара да се насладят на храната.
Да приемем, че са искали да продължат да се хранят здравословно, с правилните си макроелементи, но да се отдават на себе си от време на време. Винаги, когато беше в разумни граници, Няма проблем.

Не е лесно да го направите, ако не сте наясно с какво се храним. Ако по-голямата част от дневните ни калории идват от ултрапреработена, бърза храна, диетата ще бъде пълен провал. Гъвкавата диета се основава на консумират между 80-90% от дневните калории, получени в "чисти храни" (естествен, богат на хранителни вещества); а също така 20-10%, които остават, бихме могли да посветим на по-малко здравословни храни като сладкиши, някои безалкохолни напитки, сладкиши ...

Като доста гъвкав тип диета, това ще ни позволи не изпадат в демотивация, тъй като няма да се откажете радикално от любимата си храна или напитка. По същия начин вашите фитнес цели ще продължат да работят и ще забележите благоприятни резултати, дори ако често се отдадете на себе си.