Какво представлява GAP и какви са ползите от това упражнение

GAP като упражнение е една от най-търсените дейности при избора на класове насочени дейности във фитнес зали.

И това е, че насочените дейности предполагат значителна част от клиентелата на фитнес залата и следователно е много удобно фитнес специалист да има обучение по този тип класове.

Дейности като GAP (което ще обсъдим в тази статия), тренировки по тяло, Cubbà, аеробика или кардио стъпка, позволяват създаването на широк репертоар от класове, привличащи голям брой клиенти.

От друга страна, не можем да пренебрегнем, че много хора решават тренирайте от време на време у дома, така че професионалист, обучен за този вид дейности, ще може да създаде свои собствени онлайн класове, като заснеме всички онези хора, които искат да вземат GAP клас у дома.

Нека да видим тогава какво е GAP и какви са ползите, които тази здравословна и ободряваща дейност може да ни предложи.

Какво е GAP като спорт?

GAP е набор от упражнения, насочени към работа на глутеусите, корема и краката.

Всъщност, значение на съкращението GAP Същото е: задните части, корема и краката, по отношение на обработените зони по време на дейността.

С класовете по GAP се търси да можете да тонизирате тези области и да насърчавате изгарянето на мазнини благодарение на направените калории.

Упражненията по GAP се провеждат в ръководен от група клас, т.е. ще имаме ръководството на инструктор и ще бъдем придружавани от други хора, така че е много приятна дейност, която позволява общителност.

Тези упражнения се изпълняват със собствено телесно тегло и други елементи като:

Стъпките.
Дъмбели.
Бозусът.
Еластични ленти.
Пики.
Претеглени решетки.

Тези елементи позволяват увеличаване на интензивността, Следователно, GAP клас може да се провежда от хора от всякакво ниво, като са в състояние да изберат тегло или съпротива, подходящи за тяхното физическо състояние.

Как е GAP клас?

Уроците по GAP се провеждат в голяма стая, тъй като, както споменахме, това е вид групова дейност.

Затова ще имаме инструкциите на монитора или монитора, който ще се обърне към цялата група, като изпълнява упражненията, които той посочва.

В тези GAP класове, освен че имаме компанията на други хора, ще имаме и ние музика тъй като е основен елемент да можеш да поддържаш ритъм на упражненията и да създаваш мотивация и да увеличаваш забавлението.

В общи линии, клас GAP е структуриран, както следва, въпреки че може да има много варианти:

Те започват с a 10 минути загряване.
По време на 20 - 30 минути на Собствени упражнения на GAP за работа на целевите области. Тези упражнения включват клякания, изпадания, дъски, хрускане и всякакви варианти на всички тях.
По време на други 20 минути а аеробна работа за насърчаване на изгарянето на мазнини.
В последния 5 - 10 минути са направени разтягане и става спокойно.

Както казахме, тази структура може да се промени. Например, ако се интересуваме от укрепване на зоната, по която ще се работи, ще отделим повече време на участъка от характерните GAP упражнения.

И ако се интересуваме от загуба на мазнини, ще увеличим времето на сърдечно-съдовата работа в ритъма на музиката.

Това позволява широк гъвкавост при проектиране на GAP клас към всеки монитор.