Какво представлява FODMAPs диета Палео диета
Какво представлява диетата FODMAPs?
FODMAPs е съкращение от:
това означава Полиоли: (напр. сорбитол, манитол, малтитол, ксилитол и изомалт).
Това са съставните обозначения за a Група молекули, открити в храната, които могат да бъдат трудни за усвояване от някои хора. Когато молекулите се абсорбират слабо в тънките черва от храносмилателния тракт, те продължават пътя си по храносмилателния тракт и достигат до дебелото черво, където действат като източник на храна за бактериите, които обичайно живеят в него. Там бактериите усвояват/ферментират тези FODMAP и могат да причинят симптомите на синдром на раздразненото черво (IBS). Тези симптоми включват подуване на корема и подуване на корема, газове (метеоризъм), коремна болка, гадене, промени в навиците на червата (диария, запек или комбинация от двете) и други стомашно-чревни симптоми.
Ниска FODMAP диета
Списък с храни с ниско съдържание на FODMAP
Имате ли някаква чувствителност към FODMAP? Разглеждали ли сте списъка с храни FODMAP и свързали ли сте чревните си проблеми с някоя храна? Кажете ни по-долу!
Коментари
За да се спазва диетата с ниско съдържание на fodmaps, приложението на университета Monash (Австралия) е доста полезно, което е университетът, който ръководи разследването на fodmaps по целия свят. Както обясняват, парите от приложението са предназначени за финансиране на разследванията 🙂
ЗДРАВЕТЕ, МОЖЕТЕ ЛИ ДА ЯДЕТЕ ТЕКСТУРИРАНА СОЯ? АЗ СЪМ ВЕГЕТАРИАНЕЦ.
МНОГО БЛАГОДАРЯ
Лилиана Габардос казва
Здравейте, аз съм Лиляна, радвам се да се запознаем. Аз съм целиакия, правя съответната диета и тестовете са добри. Трябваше да се консултирам спешно, тъй като не даде повече от възпалението, което ми се случва от време на време и не успях да открия кои храни произвеждат то. Гастроентерологът ме помоли да се обърна към диетолог, който да ми каже диетата на fodmaps. Четох списъка с храни и с това, в което имам съмнения, е с някои от тези в средата например. броколи, брюкселско зеле, карфиол. Съмнявам се, защото не знам дали е мит или не, те са храни, които възпаляват, те винаги ми го казваха. и друго съмнение е, че вареният плод същият възпалява напр. сливи, круши, круши и др.
Благодаря за информацията. Страдам от непоносимост към раздразнително черво и глутен и дадената информация беше много полезна, както и разрешените и непозволените храни. Благодаря ти
Здравейте, имам раздразнителни черва в продължение на много години, моят храносмилателен лекар ми даде диета с ниско съдържание на FODMAP, когато прочетох тези за добра и лоша поносимост, това ме изненада, защото много от тези, които поставят добра поносимост, се чувстват ужасно. направих анализ за Вижте моите непоносимости към храната и го дадох на храносмилателния работник, за да го види и той ми каза, че тези тестове не са надеждни и това ме измести, че сега правя диета с непоносимост към храна или диета с ниска FODMAP? Благодаря много
Здравей Лита, каква е ниската диета?
Казва Рогелио Лей
Здравейте, като лекар мога да ви кажа, че всеки организъм е напълно различен и уникален, което може да помогне на повечето от нас, вероятно не на вас, това, което препоръчвам е да наблюдавате кои храни ви вредят и кои не, направете дневник на храните ядеш и до да сложиш, ако те нараняват или не. Повечето храни от диетата с ниско съдържание на FODMAPS вероятно ще ви харесат.
Здравейте, приятно е да ви поздравя, имам проблеми с лактозата и синдрома на Gilber, тази диета ми помага
Здравей Оскар, без съмнение това е нещо, което би могло да бъде много полезно при намирането на твоя собствена версия на палео диетата.Това е повече от всичко средство за намиране на храните, които са проблемни за твоето тяло. Много хора използват тази диета в комбинация с палео диетата за най-добри резултати. Би било добре да видите как тялото ви реагира след време без храни с високо съдържание на FODMAP и да видите дали симптомите ви се подобряват и дали храносмилането ви започва да се подобрява.
Здравейте, винаги съм страдал от раздразнително черво. Имам подут корем от 1 година, получавам много спазми и имам бензин през цялото време. Преди 3 месеца започнах с болки в ставите и хронична умора, до степен, че не ми позволява да ставам от леглото. Издържал съм всякакви тестове: копия на колонисти, кръвни тестове за откриване на анемия, рентгенови лъчи на щитовидната жлеза ... Един приятел ми каза за диетата, но искам да знам дали има страница, която съдържа вегетариански рецепти, защото аз го правя не яжте месо. Също така искам да знам дали е разрешено тофу и дали вегетарианските меса са замразени, мога да ги консумирам или не. Не разбирам какво трябва да пише на етикета, за да знам дали мога да го консумирам или не, много благодаря
Започнах да следвам автоимунния протокол заедно с диетата Fodmaps, тъй като в продължение на 6 години страдах от хронична чревна кандидоза и не съм подобрил нищо, след 4 последователни лечения с ортомолекулярна медицина.
Бих искал да знам дали мога да имам суроватъчен протеинов изолат (без аромат), сладък картоф, маниока и ямс, тъй като съм малко объркан, когато се налага да комбинирам различни диети.
Нежен поздрав!
йейми замък казва
Здравейте, аз съм колумбиец, страдам от раздразнено дебело черво и ми казаха за тази диета.Искам да знам дали тя работи за мен.
Здравей Yeimi! Не би навредило да опитате! Говорете с Вашия лекар, преди да направите промени и продължете! Поздрави 🙂
LUcy MUñoz de TOrres казва