Какво представлява емоционалният глад и как може да се избегне според експертите
Промяната в съчетанията, която обикновено съпътства летния сезон, в много случаи е синоним на известна релаксация в диетичните навици и по-голяма консумация на храни с малка хранителна стойност, свързани с моментите на свободното време.
Като се има предвид, че много хора продължават да работят от вкъщи по време, когато несигурността все още е част от нашето ежедневие, рискът от импулсивно и безпорядствено хранене между храненията се увеличава: в много случаи не толкова, защото има физиологична нужда, а за успокояване емоции като тъга, скука, гняв, гняв или безпокойство.
Какви храни трябва да ядете, за да засилите имунната система?
Поради тази причина е важно да вземем предвид някои насоки, за да продължим да се грижим за нашето храносмилателно благосъстояние в най-горещите месеци на годината: опитайте се да не ядете пред компютъра, докато работите по работа, планирайте ястия за седмицата, гответе предварително избягвайте хранителен профил с ниско съдържание на мазнини и високи калории и залагайте на здравословни алтернативи, когато се наслаждавате на лека закуска.
В този смисъл неотдавнашно проучване, проведено от Организацията на потребителите и потребителите (OCU), показа, че оставането вкъщи по-дълго е основната причина, довела до 37% от испанците да ядат повече от обикновено. Зад тези данни стои фактът, че постоянно имате под ръка храна, съчетана с лошо управление на тревожност, несигурност или скука. Това е известно като „емоционален глад“: усещане, което води до импулсивно хранене, често калорични храни и с малка хранителна стойност, за да се опита да успокои емоционален конфликт.
По-точно, рискът от импулсивно хранене в резултат на определени емоции е тясно свързан с нарастването на работата от разстояние и се влошава, когато има заседнало поведение, както посочва Испанското дружество по ендокринология и хранене (SEEN). И то е, че към проблема с храненето между храненията се добавя липсата на физическа активност поради намаляването на пътуванията до работното място, което според тази организация може да доведе до увеличаване на хората, страдащи от затлъстяване и появата на множество здравословни проблеми, като диабет или хипертония.
"Поддържането на здравословен начин на живот, който включва разнообразна и балансирана диета, адекватна почивка и редовна физическа активност е по-важно от всякога, също през лятото и по време на ваканции. В много случаи летният сезон е синоним на определена релаксация в нашите навици. Ако добавяме към това намаление на мобилността в резултат на работа от разстояние и че много хора изпитват трудности да живеят с несигурност, може да изпаднем в изкушението да се храним между часове на. По тази причина е удобно да следваме редица насоки, които помогнете ни да поддържаме нашето храносмилателно благосъстояние през лятото, като се научим да избираме и планираме здравословни ястия. ", посочва д-р Мария Санчес, медицински мениджър в електронното здравеопазване в Cigna Испания.