Какво представлява диетата със сладолед?
Диетата за сладолед
Какво представлява диетата със сладолед?
Научното изследване е проведено от няколко професори по хранене от испански университети и от различни експерти от света на кухнята, резултатите са публикувани от SEMFYC (Испанското общество по семейна и общностна медицина)
Това проучване също така демонстрира високото количество витамин В2 (в сладолед на основата на млечни продукти), в допълнение към факта, че съдържащите се в него мазнини забавят усвояването на захарта и също така съдържат големи дози калций, лесно усвоим от тялото.
А други изследвания показват, че колкото повече калций има тялото, толкова повече мазнини консумира. Следователно, колкото по-малко имате този минерал, толкова повече мазнини натрупваме.
Насоки или съвети относно диетата със сладолед
Тази диета трябва да се спазва една седмица.
След тази средна стойност би било интересно да се придържате към диета, която съчетава обеди, богати на протеини, и вечери с по-високо съдържание на въглехидрати.
И можем да изберем един ден в седмицата, за да направим менюто за диетата със сладолед. Това може да ни помогне да останем на теглото, което искаме.
Пример за меню за диетата със сладолед
- Закуска: чай или кафе с 3 пълнозърнести тоста. Ако обичате с 1 супена лъжица неподсладено плодово сладко.
- Полунощ: 3 или 4 кайсии.
- Обяд: сладолед (ако е плод, консумирайте до 250 гр. Ако е крем, ванилия, с ядки или шоколад, вземете до 200 г)
- Закуска: 1 ябълка.
- Вечеря: зелена зеленчукова салата (1 чаша), нахут (3 супени лъжици), пресни нарязани зеленчуци като домати, лук и кисели краставички (1 ½ чаши), риба тон във вода (1/2 чаша) Използвайте дресинг с ниско съдържание на мазнини на вкус.