Какво представлява диетата на Притикин Работи ли за сърцето Ви Виталив
От Лусия Гарсия
През 80-те години, когато се появяват много други тенденции, свързани със здравето, лекарят Натан Притикин създава диетата след фамилното си име, с очевидната цел да подобри сърдечно-съдовото здраве и да обещае мимолетна загуба на тегло от 3 килограма на седмица. Понастоящем той е много следван от мнозина, особено в Съединените щати, поради убеждението, че не трябва да бъде вредно за здравето и очевидната му ефективност.
От какво се състои
Въз основа на консумацията на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и пълнозърнести храни и на ограничаването на мазнините и намаляването на животинските протеини, тази диета препоръчва 5 хранения на ден и физически упражнения. Засега всичко изглежда доста леко и здравословно в сравнение с други чудо диети. Ще видим тънкостите на това обещание за отслабване, според данните на официалния му уебсайт.
Препоръчителни храни
- Плодове
- Зеленчуци
- Пълнозърнести храни: пълнозърнест хляб, ориз и тестени изделия, овесени ядки
- Нишестени зеленчуци: картофи, царевица, маниока
- Бобови растения: боб, боб, нахут, грах, леща
- Богати на калций храни: обезмаслени млечни продукти и подсилено соево мляко
- Риба
- Източници на наситени мазнини с ниско съдържание на протеини: пиле без кожа, постно червено месо от норка и еленско месо, растителни протеини (бобови растения, тофу и едамаме)
Храни за намаляване
- Масла
- Рафинирани захари: бяла захар, царевичен сироп и мед
- Сол
- Рафинирани брашна: хляб, тестени изделия и бял ориз
Забранена храна
- Наситени мазнини: масло, тропически масла като кокосова мазнина, тлъсти меса, мазни млечни продукти (сирена, сметана, пълномаслено мляко)
- Карантия (вътрешности)
- Преработено месо: колбаси, бекон, нарезки
- Частично хидрогенирани растителни масла
- Богати на холестерол храни като яйчни жълтъци