Какво представлява диетата на Аткинс Vitaliv?
От Лусия Гарсия
Диета на Аткинс
Диетата на Аткинс се основава на консумацията на храни без въглехидрати. Става въпрос за a небалансиран режим, тъй като е много богата на протеини и липиди, но му липсват въглехидрати, което принуждава организма да синтезира голямо количество кетонни тела и бъбреците да извършват допълнително филтриране. Следователно, Диетата на Аткинс не е препоръчителна И това може да има сериозни последици за здравето. Следващата графика ясно показва декомпенсация на макроелементи.
Фази на диетата на Аткинс
Диетата на Аткинс е организирана навреме в четири основни фази и добре диференцирани. Първата и по-строга фаза дава списък на разрешените храни и през двете седмици, през които трае само 20 грама дневно въглехидрати. След това, с преминаването на фазите, се допускат още някои храни, които увеличават минимално броя на въглехидратите, докато диетата завърши във фаза на поддръжка, която трябва да се спазва цял живот.
Онлайн диетолог: Ако искате напълно персонализирана хранителна услуга с най-доброто проследяване, открийте как, като щракнете тук.
Фаза 1: индукция. Максимална продължителност 2 седмици
- На ден се правят 5 хранения.
- Протеин като основно хранително вещество (най-малко 150 гр месо, риба, морски дарове, яйца или млечни продукти на всяко хранене, включително закуска).
- Ще бъдат разрешени само 20 грама въглехидрати от зеленчуци.
- За хидратиране можете да пиете вода и чай.
Фаза 2: отслабвайте непрекъснато
- Консумирайте до 25 грама въглехидрати на ден.
- Добавете някои храни като сирена, ядки и червени плодове към нашия режим.